Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie oraz uprawiasz jakiś sport, to powinieneś wiedzieć, że przy takiej formie życia bardzo ważne jest Twoje żywienie i powinieneś wiedzieć, jak wygląda dieta sportowca. Po pierwsze posiłki, które wtedy przyjmujecie, powinny być dobrane do aktywności fizycznej, jaką wykonujecie i do sportu jaki uprawiacie.
Dobre samopoczucie
Ważne jest to, abyście przez cały dzień czuli się dobrze, nie byli głodni i nie mieli nagłych spadków energii. Dieta sportowca na pewno powinna być zbilansowana i zawierać wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Pamiętajcie również o tym, że ważne jest bardzo to, aby dieta sportowca była dobrana do każdej osoby indywidualnie. Nie możecie na przykład korzystać z diety Waszego męża, brata, koleżanki czy też dziecka. Każdy z nas ma zupełnie inne zapotrzebowanie , uprawia inną aktywność fizyczną i potrzebuje inną ilość kalorii. Dieta sportowca to rzecz bardzo indywidualna i każdy z nas powinien mieć ułożony swój własny plan żywieniowy i jego się pilnować oraz przestrzegać go.
Zależne od aktywności fizycznej
Po pierwsze dieta sportowca będzie uwzględniała to, jaką aktywność fizyczną uprawiacie. Dla przykładu osoby, którym zależy na przyroście tkanki mięśniowej w swojej diecie, będą miały o wiele więcej białka. Osoby, które na przykład uprawiają maratony i dużo biegają, będą w niej miały więcej węglowodanów, ponieważ to właśnie one dają nam energię na cały dzień i na sport. W specjalnej diecie sportowca pojawią się również posiłki okołotreningowe, które będziecie przyjmowali przed lub po treningu. Wszystko zależy od tego, jak dokładnie będzie wyglądała Wasza dieta i co będzie ona uwzględniała. Dla przykładu w dni, kiedy macie trening możecie mieć inny rozkład posiłków niż w dni, w które treningu nie macie wcale. To jest zupełnie normalny zabieg i nie powinniście się nim przejmować.
Dieta sportowca jak już widzicie, uwzględnia Wasze treningi i jest to naprawdę bardzo ważne. Jeśli chcielibyście mieć taką dietę i dokładny plan żywieniowy, to na pewno możecie go zamówić u dietetyka. Wielu trenerów również zajmuje się dokładnym rozpisywaniem diety. Zazwyczaj nie jest to bardzo drogie i bez problemu znajdziecie osobę, która będzie mogla Wam pomóc i powie Wam dokładnie, jak powinno wyglądać Wasze żywienie.
Dieta sportowca pozwoli uregulować Wam posiłki i będziecie mieli wtedy wszystko dokładnie rozpisane i będziecie pewni, że przyjmujecie odpowiednią ilość kalorii oraz składników odżywczych. Co najważniejsze będziecie się też o wiele lepiej czuli i zobaczycie od razu różnice!
